Anonim

امتحانات آپ کی زندگی کو مشکل بنانے کے ل enough کافی نہیں ہیں ، بعض اوقات تو اندرا کی اچھی خوراک سے چیزوں کو پیچیدہ بنانے کے لئے امتحان کی بےچینی کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان معاملات میں کیا کرنا ہے؟ کتاب پڑھنا آرام دہ ہے ، لیکن یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ مزید تعلیم حاصل کرسکتے ہیں ، نیند کو مصالحت کرنے کے لئے فلم دیکھنا اچھا خیال ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ہمیشہ کام نہیں کرتا ، خاص طور پر اگر آپ اس پلاٹ کے بارے میں زیادہ جذباتی ہیں۔ عام طور پر اس مقام پر ، مایوسی کی لپیٹ میں اور اس امید پر کہ الارم بجنے سے پہلے مورفیوس پہنچے گا ، آپ آخری چال کا سہارا لیں: اپنا اسمارٹ فون ہاتھ میں لے لیں۔ آپ بخوبی جانتے ہیں کہ سونے سے پہلے ہی جڑے رہنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، بے شک ہمیشہ فون سے منسلک رہنا بے خوابی کی ایک اہم وجہ ہوسکتی ہے۔ بالکل سچ. اگر آپ کی نیند کو بہتر بنانے کے ل apps اگر اطلاقات موجود ہوتی تو ، چیزیں بدل جائیں گی۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آیا وہ موجود ہیں اور اگر ان کی صحت مند اور متحرک نیند کے ساتھ صلح ہوسکتی ہے تو وہ امتحان کی سخت ترین اضطراب کو بھی شکست دے سکتے ہیں۔

امتحان گھبرانے والی۔ پڑھیں. امتحان کی بے چینی: اسے کیسے شکست دی جائے

امتحان اضطراب: اندرا سے لڑنا

کس طرح سے امتحان پر قابو پایا جا S اور اچھی طرح سے سست ہوجائیں۔ ٹھیک ہے ، بے خوابی کے خلاف کچھ ایپس موجود ہیں ، جو نیند میں صلح کرنے کا انتظام کرتے ہیں ، جو اس کو بہتر بناسکتے ہیں ، جب کہ امتحان قریب آنے پر بھی آپ کو اچھی طرح سے سونا پڑتا ہے۔ آئیے ان میں سے کچھ کو ایک ساتھ دیکھیں ، آپ کو انھیں صرف ایک کلک کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کرنا پڑے گا!

  • سلیپ بوٹ ایپ : یہ ایپ آپ کی نیند کی تال پر نظر رکھتی ہے اور الارم کا مثالی وقت طے کرتی ہے ، لہذا جب آپ بہترین وقت ہو تو قدرتی طور پر جاگ سکتے ہو۔ اس کے علاوہ ، یہ اشارہ دیتا ہے جب آپ قرض میں ہو اور کچھ وقت آرام آجائے۔
  • نائٹ کیپر: ایپ آپ کو سوشل نیٹ ورکس ، ای میلز اور کالوں کی اطلاعات کو خاموش کرنے کی اجازت دیتی ہے: صرف اوقات طے کریں جب آپ پریشان نہیں ہونا چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ فیصلہ بھی کرسکتے ہیں کہ کون آپ کو پریشان کرسکتا ہے ، مثال کے طور پر آپ کے والدین ، ​​آپ کی گرل فرینڈ ، بہترین دوست ، کیوں کہ یہ ایپ موصولہ کالوں کی تعداد پر مبنی ہے ، آپ سے رابطے کی کوششوں کی نشاندہی کرتی ہے … مختصر یہ کہ اگر یہ فوری طور پر ضروری ہے تو یہ بہتر ہوگا۔ جلد یا بدیر جواب دیں (چاہے آپ ابھی سو گئے ہوں!)
  • اندرا کے لئے یوگا : اس ایپ کے ساتھ سونے سے پہلے آپ کچھ ہتھا یوگا مشقوں ، آرام دہ میوزک اور ہدف کی ورزش سے بے خوابی کو روک سکتے ہیں۔
  • لکس: یہ ایپ بیرونی چمک کے مطابق روشنی کیلیبریٹ کرتی ہے تاکہ آپ کی بینائی کی روشنی کو بڑھاوا نہ دے اور سونے سے پہلے دماغ کو زیادہ نہ لگے۔

یہاں دیگر نکات یہ ہیں: اضطراب سے لڑنے کا طریقہ: 10 طریقے

یہاں ایپلی کیشنز کی کچھ مثالیں ہیں ، لیکن یقینا، ، بستر پرسکون اور پرسکون رہنے کی بہترین چال یہ ہے کہ آپ کے دماغ کو سکون اور خیالوں سے پاک رکھیں۔ یہ کیسے کریں؟ سونے سے پہلے ہی ای میلز بھیجنے ، چیٹنگ کرنے اور فیس بک پر جھانکنے سے پرہیز کریں ، لہذا آپ کا دماغ ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کا شکار نہیں ہوگا۔ بہرحال ، امتحانات پہلے ہی اپنے آپ میں دباؤ کا شکار ہیں ، یہ سکون سے نہیں سونا نقصان دہ ہوگا۔

کیا ہوگا اگر اس سب کے بعد آپ آدھی رات کو جاگیں؟ پڑھیں: امتحان میں اضطراب: دوبارہ نیند آنے کے 6 طریقے